반응형 불면증1 수면 위생과 불면증 수면 위생과 불면증 여러분은 하루 몇 시간이나 수면을 취하시고 계신가요? 저는 6~7간 정도 수면을 취하는 것 같은데 실제 잠드는 총시간은 5시간 정도 되는 거 같습니다. 평균적으로 성인은 7~9시간, 청소년은 8~10시간 정도로 수면을 해야 한다고 합니다. 특히 청소년은 심신이 성장하는 시기이므로 많은 에너지가 필요한데 수면을 통해 보충 및 회복이 된다고 합니다. 또한 학습에도 영향을 미치므로 공부를 집중하는데 어려움을 겪고 충동적인 행동을 한다고 합니다. 수면을 충분히 취하지 않으면 몸에 이상이 생기는 데 특히 심장과 당뇨병 위험성이 증가한다고 합니다. 하지만 여기서 제일 중요한 것은 수면의 양보다는 수면의 질입니다. 수면위생은 불면증과 같은 수면장애를 치료하는 방법인데 건강을 위해 나쁜 습관은 피하.. 2022. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
