비타민B1(티아민) 편두통 예방 효과

비타민B1(티아민) 편두통 예방 효과

최근 새로운 연구에 따르면 우리 몸에 필요한 비타민 B1 또는 식이 티아민은 편두통 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 합니다.

 

대부분은 비타민 B1 대신 비타민 B2를 섭취하여 편두통을 예방하기도 합니다.
많은 사람에게 심하게 찾아오는 두통과 편두통은 전 세계적으로 흔하며 장애를 일으키는 신경 장애입니다.

최근 연구 분석에 따르면 전 세계 인구의 약 14%가 편두통을 경험하고 있으며 여성은 남성보다 편두통에 걸리 확률이 2배 높다고 합니다.
연구 결과에서는 비타민 B1(티아민)은 특히 여성에서 심한 두통과 편두통의 빈도를 줄일 수 있다고 알려주고 있습니다.

이 연구를 위해 미국 연구원들은 두통의 발병률과 비타민 B1 및 B2와의 사이에서 연관성을 조사하기 시작했습니다.
연구자들은 비타민 B2보다 비타민 B1이 편두통 위험을 7% 감소시키는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.

 

비타민B1 통곡물

 

이전 연구에 따르면 오메가 3, 비타민B2, 비타민D가 편두통의 발생 가능성을 낮출 수 있다고 했습니다.

 

일반적으로 비타민 B2 보충제는 비타민 B1을 대신하여 편두통 예방에 사용된다고 했는데 새로운 연구에서는 비타민 B2 섭취와 편두통 사이에 어떠한 유의미한 연관성도 발견하지 못했다고 했습니다.

이 새로운 연구는 비타민 B1이 미국 인구의 편두통 유병률에 미치는 영향에 대한 최초의 대규모 연구였습니다.

지난 연구에 따르면 편두통으로 인한 구토 증상은 비타민 B1 또는 티아민의 결핍으로 인해 발생할 수 있고 이후 더 많은 두통을 유발할 수 있다고 했지만 이번 결과 보고서에 따르면 비타민 B1 보충제는 이러한 편두통 발생 주기에 대한 귀중한 치료법이 될 수 있다고 했습니다.

티아민 결핍의 일부 증상은 편두통의 증상과 중복되는데 피로, 메스꺼움, 식욕부진, 구토, 과민성 및 무감각 증상 등이 포함된다고 했습니다.

연구자들은 여전히 비타민 B1이 편두통 관리에 적합한지 연구하고 있지만, 부족한 증거에 근거하여 편두통 환자에게 비타민을 투여하는 것은 아직 권장하지는 않는다고 합니다.

 

비타민B1 요구르트

 

현재 편두통이 있는 사람들은 식단에서 비타민 B1 함량이 높은 식재료에 관심을 보이고 있지만 평소 일상 식단에 통곡물, 생선, 돼지고기, 요구르트를 포함한 많은 비타민 B1의 식품이 존재하므로 티아민 결핍은 흔하지 않다고 합니다.

 

결론은 이번 새로운 비타민 관찰 연구는 특히 여성에게서 비타민 B1 섭취가 편두통 빈도를 감소시킬 수 있다는 연관성을 발견했다고 합니다.

연구자들이 심각한 두통과 편두통을 줄이는 데 비타민 B1의 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 수행되어야 한다고 합니다.
따라서 건강을 지키기 위해서는 식단과 운동을 중심으로 관리를 잘해야 할 것입니다.

만약 편두통이 정말 심하다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통하여 진료를 받아야 할 것입니다.