비행기 탑승 숙면 최고의 방법

비행기 탑승 숙면 최고의 방법

비행기에 탑승하여 최종 목적지까지 마음 편하게 숙면을 취하는 것이 가장 중요하지만, 환경적인 요인으로 방해가 되기도 합니다.

숙면을 하기 위한 최고의 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 비행기 운행 진보

1903년 12월 17일 최초의 동력으로 운행하는 비행기가 만들어진 이후로 비행기는 날로 진보하였습니다.

 

비행기 엔진 성능 향상뿐만 아니라 내부 구조의 견고성과  무결성 등을 통해 공기의 저항과 충격파에 적절하게 대응하며 안전하게 목적지까지 이동하고 있습니다.

 

예전에 비해 요즘은 장거리 비행도 그렇게 힘든 일이 아닙니다.

 

비행기 운행할 때 내부적으로 하늘을 날고 있다는 느낌이 별로 들지 않도록 편안한 느낌의 실내 분위기와 무료음식, 개인 좌석에서 시간을 때울 만한 간소한 재미도 준비되어 있습니다.

 

비행기 하늘 운행

 

2. 비행기 탑승 숙면 방해

목적지에 가는 도중에 비행기 안에서 숙면해야 하지만 사람의 기존 생활 리듬에 따라 숙면이 방해되기도 합니다.

좌석에 앉아서 자거나 뒤로 누워서 잘 수는 있지만 집에서처럼 편안한 침대에 누워서 자는 것도 아니고 몸을 완전히 덮어 줄 수 있는 이불이 있는 것도 아닙니다.

여기에 승객 대화, 전자기기 알림, 아기 울음, 승무원 이동, 난기류 등에 의해 숙면을 취하지 못하고 피곤이 더 쌓여 가게 될 수도 있습니다.

 

 

목적지 시차에 적응하기 위해 미리 비행기 안에서 어느 정도 숙면을 해결해야 하는 데 여러 요소로 인하여 두통, 무력감, 감각 상실 등의 증상이 나타날 수가 있습니다.

 

비행기 탑승 승무원 안내

 

3. 비행기 숙면 최고 방법

 

 

1) 비행기 탑승 업그레이드하기

 

비행기 유형과 제공하는 서비스에 따라 기분 좋게 탑승해서 편안하게 숙면할 수 있도록 하는 방법은 돈을 조금 더 지불해서 이코노미플럿, 비즈니스 클래스, 퍼스트 클래스로 상향 이동하는 것입니다.

 

특히 장거리 비행 시 좌석 공간과 편리함을 따지거나 수면에 방해를 받고 싶지 않다면 퍼스트 클래스석과 같은 프로 기술 영역으로 이동하면 될 것입니다. 

 

2) 숙면 체온을 유지하기

 

비행기에서 숙면하기에 적합한 온도는 섭씨 15도에서 19도 사이라고 합니다.

하지만 실제로는 상황에 따라 많이 변하기도 합니다.

 

비행기 내에서 숙면하지 못하는 것 중 하나는 너무 덥거나 춥기 때문입니다.

자신의 주변에 여분의 담요나 옷가지를 항상 준비를 해두길 바랍니다.

 

3) 숙면 방해하는 커피 마시지 않기 

 

비행기 기내에서 무료로 주는 커피는 숙면을 방해합니다.

사람에 따라 카페인이 체내에 머무는 시간이 다르겠지만, 일반적으로 5~6시간 정도가 되면 회복되는데 이는 목적지에 도착해서도 피로를 더욱 가중시킬 수도 있습니다.

 

비행기 커피

 

4) 숙면 안대 마스크를 착용하기

 

 

비행기 안에도 일반 집안처럼 조명이 밝게 켜져 있습니다.

각자의 생활리듬에 따라 숙면을 해야 하는 시간이 다릅니다.

 

하지만 조명이 켜진 채 잠을 자게 되면 나중에는 머리가 무겁고 눈 속이 아프며 멍한 상태로 피곤만 더 쌓이게 됩니다.

이럴 때 숙면 마스크를 준비해서 앞이 아무것도 아른거리지 않도록 깊은 어둠 속으로 빠져야 합니다.

 

숙면 안대 마스크 착용

 

5) 숙면용 베개를 사용합니다.

 

 

잠을 잘 자기 위해서는 머리뿐만 아니라 경추와 어깨가 잘 받쳐줘야만 편안한 상태가 되어서 숙면을 하게 됩니다.

평소에 목을 감싸서 받쳐주는 배게는 숙면할 때 긴요하게 쓰일 수 있습니다.

 

비행기 숙면 베개

 

6) 알코올은 숙면을 방해합니다.

 

알코올의 특성은 초기에는 정신을 깨우는 데 사용되지만 점차 잠에 빠지는 요술 음료가 되어 버립니다.

하지만 잠을 자는 것 같지만 뇌를 자극하여 수면 주기를 방해하고 자주 깨게 되어 숙면을 할 수 없게 됩니다.

 

7) 숙면에 방해가 안 되는 좋은 좌석 선택하기

 

좋은 좌석을 선택하는 것은 방해를 받지 않고 숙면을 할 수 있다는 것입니다.

대부분 이동하거나 움직일 거리가 없다면 창가 자리가 좋습니다.

 

복도나 화장실 근처 좌석은 사람들의 이동하는 과정에서 인기척과 신체 접촉이 생길 수가 있습니다.

또한 일반적으로  신선한 공기는 조종실 쪽으로 이동하는 경향이 있으므로 최대한 앞 좌석에 앉는 걸 권장합니다.

 

비행기 좌석

 

8) 다리를 편안한 상태로 숙면하기

 

 

숙면을 하려면 신체가 편안한 상태로 유지가 되어야 합니다.

다리를 꼬게 되면 혈액 순환이 되지 않아 저리게 되고 심장에 무리가 갈 수도 있습니다.

 

또한 잠에 빠져 들게 되면 꽤 오랫동안 다리를 펴지를 못한 채 꼬인 자세로 계속 있게 되는데 이는 혈전이 발생할 확률을 높이는 것입니다.

 

9) 숙면용 귀마개를 착용하기

 

주변이 시끄러워 신경 쓰이면 귀마개를 착용하는 것도 좋습니다.

여러 종류가 있어서 자신에게 맞는 귀마개를 찾되 너무 꽉 끼거나 헐렁이지 않도록 귀마개를 선택하면 됩니다.

 

10)  숙면을 위해 수분 보충하기

 

항공우주의학협회에서는 약 250ml 정도의 물을 한 시간 주기로 마시도록 알려주고 있습니다..

비행기 안은 건조하므로 물을 마셔서 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

숙면을 하다가 수분 보충 때문에 잠에서 깼다가 잠들지 못하면 기분이 상하게 될 것입니다.

 

11) 비행용 숙면 양말 신기

 

일반 양말보다 비행용 숙면 양말은 높은 고도에서 비행할 때 다리에 달라붙어서 점차적으로 혈액 순환 좋게 해 주어서 혈전 위험과 숙면 개선에 도움이 됩니다.

 

이렇게 비행기 탑승 숙면 최고의 방법에 대해 알아보았습니다.

무엇보다 자신과 생활리듬에 따라 최선의 방법을 찾아서 비행 목적지까지 최고의 숙면을 취하시길 바랍니다.