두통 해소 도움 식품 6가지[머리 아픔 해결]

일상생활을 하면서 건강 문제 또는 스트레스로 인하여 두통이 생길 수가 있습니다.

머리 아픔 유발 요인으로는 수면부족, 스트레스, 눈 피로, 카페인, 탈수, 머리 통증, 굶주림, 알레르기, 부비동, 부적절한 자세 등으로 발생할 수가 있습니다.

사람마다 다르겠지만 심각한 질환일 수가 있지만 대부분은 스트레스를 받지 않고 쉬거나 영양을 보충하게 되면 쉽게 해결이 됩니다.

두통 증상은 자주 가볍게 올 수도 있고, 날카롭게 찌를 듯이 심하게 다가올 수도 있습니다.

이는 계속 신경을 쓰이게 하여 사람을 짜증 나게 하고 일에 집중할 수 없도록 만듭니다.

두통의 원인을 머리 구조 내 문제일 수가 있고, 기저 질환일 수도 있으며 급성이거나 만성일 수가 있으므로 먼저 병원에서 진단을 받는 것이 좋습니다.

가벼운 두통은 쉽게 해결하기 위한 방법이 있습니다.

1. 적절한 카페인 음료

카페인은 두통을 유발한다고만 생각할 수 있지만, 일부 사람에게는 두통을 완화할 수가 있습니다.

단, 카페인을 과다 섭취하다가 갑자기 멈추게 될 때 발생하는 금단 증상일 경우만 해당됩니다.

2. 콩류

콩과 식물은 단백질과 섬유질이 풍부합니다.

특히 콩에는 미네랄과 마그네슘이 풍부하여 배고픔으로 오는 두통이나 편두통을 예방하거나 머리 아픔을 어느 정도 해결해 줍니다.

3. 잎채소

잎채소는 편두통을 예방할 수 있는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.

또한 케일, 시금치, 근대 등의 잎채소는 비타민 B, C와 항산화제가 풍부하게 들어있어서 일부사람에게 나타날 수 있는 편두통의 빈도를 줄여줄 수가 있습니다.

4. 바나나

배고픔으로 오는 두통이 있을 때는 바나나를 섭취하게 되면 섬유질이 위장 시스템을 조절하여 편두통과 연결된 중추 신경계 위험을 줄여 줄 수 있습니다.

5. 수박

탈수로 인한 두통이 있다면 수박을 섭취하면 좋습니다.

수박에는 전해질과 칼륨이 많이 포함되어 있어서 신체의 체액 균형을 회복하고 탈수를 없앨 수 있으므로 땀으로 수분이 배출된다면 수박이 도움이 될 수 있습니다.

6. 페퍼민트 차

물을 충분하게 보충하지 않을 때 갈증과 입 건조뿐만 아니라 두통이 발생할 수가 있는데 이때 페퍼민트 차를 마시게 되면 심신을 안전시키고 통증완화하는 특성을 지니고 있어서 활력을 줄 수가 있습니다.

페퍼민트가 두통에 완전하게 치료할 수는 없지만 맛이 좋은 수분 공급원이라고 생각하면 됩니다.

일상생활에서 두통을 해소하기 위한 도움이 되는 식품이 있지만 일시적이고 간단한 증상이 아니라 극도로 심하거나 신체움직임이 불편하거나 혼돈, 무감각등의 증상이 있다면 전문의와 상담을 해야 합니다.

머리 아픔 증상을 해결하기 위해서는 식품 영양소를 통해 보충하여 해결할 수 있지만 스트레스 관리, 수면, 식습관, 운동 등을 통해 전체적으로 관리를 해야 합니다.