간 건강] 지방간 원인 증상 및 해결 방법

간 건강] 지방간 원인 증상 및 해결 방법

 

지방간은 우리 몸속에 있는 간에 지방이 쌓이는 상태를 말하는 데, 간에 지방이 있는 비율이 약 5% 정도가 넘어가면 지방간으로 진단되어 1/3 정도는 경도, 2/3 정도는 중등도로 점차 간염, 간경변, 간암으로 이어질 수 있으므로 간 건강에 신경을 써야 합니다. 

 

간 형태 모습

 

지방간은 단순하게 지방이 간에 쌓이는 것뿐만 아니라 간이 신체 대사나 지방 분해를 하지 못해 발생하기도 합니다. 

 

 

지방간 원인으로는 알코올성과 비알코올성으로 구분되는데 알코올성은 음주를 통한 알코올 성분을 많이 섭취하게 되면 간에 무리가 간 상태에서 지방 합성이 촉진되어 나타나는 경우고, 비알코올성은 알코올 섭취는 거의 하지 않지만 당뇨, 비만, 고지혈증, 기타 약물과 관련하여 발생하게 됩니다.

 

신체 내부 간 위치

 

대부분 지방간은 증상이 없습니다.

 

대부분은 외관상 특이점이 없을 정도로 건강해 보이지만, 일부에서는 피로, 식욕부진, 상복부 통증을 동반하는 경우도 있습니다.

 

간 질환은 초기에 발견하기 어려워 어느 정도 신체에 나타나는 증상이 발견할 때쯤에는 손을 쓰기 어렵게 되는 경우가 많습니다.

 

그래서 일반사람은 건강 검진에서 간수치(ALT, AST)를 확인하거나 CT, MRI, 초음파 상에서 나타난 결과를 판정받게 됩니다.

 

혈당지수(GI) 낮은 식품(혈당 수치)확인

 

지방간 해결 방법은 술이 원인일 경우에는 금주를 하는 것이 가장 중요하고, 비만일 경우에는 체중 감소를 해야 하는데 갑작스럽게 다이어트를 하는 것보다 약 6개월 정도로 정해서 체중의 10% 정도를 줄이면 됩니다.

 

그리고 식습관에서 기름진 음식이나 고당분을 많이 섭취하거나 과식을 하는 것보다 세끼를 챙겨 먹되 분량을 조금씩 줄여서 먹도록 하고, 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

 

운동도 자신의 신체와 체력에 따라 적절하게 운동을 하는 것이 좋은데 주 3회, 1시간 이상 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 규칙적으로 유지하도록 합니다.

 

 

당뇨병이 있을 경우에는 혈당이 잘 조절될 수 있도록 의사 처방에 따른 식이요법과 약물 치료를 해야 하고, 간 질환과 관련된 약물을 복용할 때는 전문의와 상의하여 대체 약물이나 복용 정도를 조절해야 합니다.

 

간 보호제로 알려진 약제품은 사람에 따라 간을 손상할 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다.

 

결론은 영양이 풍부한 식이요법과 적절한 운동을 병행하면 지방간은 사라지게 되지만 꾸준한 건강검진과 전문의 상담을 통해 신체에 이상이 없도록 건강을 잘 유지하는 것이 가장 중요합니다.  

 

다른 정보에 대해 더 궁금하신 사항은 아래를 참조하시길 바랍니다.

 

고관절 활액낭염 통증 운동 방법[관절 문제]

 

목에 음식물 걸렸을 때 해결(단순 목 걸림 제거)

 

기침 증상 완화하는 차 종류 [감기 자연 요법]