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곰돌이 포비포비
음식과 수면의 연관성
음식과 수면의 연관성 우리가 저녁에 먹는 음식이 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 개인의 수면 패턴에 따라 음식을 섭취하는 식단 선택에 영향을 미칠 수 있습니다. 요즘은 세균, 바이러스의 전염병과 가정, 회사, 학교, 인간관계 등에서 받는 스트레스로 인하여질 좋은 수면을 하지 못하는 경우가 많을 겁니다. 사람들은 식단이 수면 부족의 중요한 요소인 것을 간과하고 있을 수 있습니다. 가공 된 탄수화물, 조미료, 설탕, 포화 지방이 많이 포함된 식단을 섭취하면 수면을 방해할 수 있지만 등이 푸른 생선, 견과류, 올리브 오일과 같은 불포화 지방이 풍부한 식품은 우리 몸을 안정시켜줍니다. 그렇다고 과일 채소, 단백질을 많이 섭취하고 품질이 낮은 식단을 갖는다고 수면의 질이 좋다고는 볼 수 없습니다. 하지만 음식의 ..
2020. 12. 12.
